Inionline.id – Masalah kesehatan yang kerap muncul ketika lebaran seperti saat ini adalah berupa gangguan pencernaan. Hal ini biasanya terjadi karena perubahan pola makan dibanding ketika menjalani puasa Ramadan.
Ketika lebaran, kerap kali kita makan secara berlebih. Selain itu, jenis makanan yang kita konsumsi pada saat lebaran ini juga menyebabkan munculnya sejumlah masalah pada diri kita.
Munculnya sejumlah masalah pencernaan pada lebaran ini tentu bakal sangat mengganggu diri kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dilansir dari Boldsky, berikut enam cara hindari gangguan pencernaan pada saat lebaran.
1. Mulai dengan Sayur dan Buah
Buah dan Sayuran, baik dalam bentuk salad atau dalam bentuk lainnya bakal sangat menyehatkan dan membuat kamu kenyang. Mulai konsumsi makanan ini sebelum lainnya agar kamu merasa kenyang dan tidak makan berlebihan. Makanan ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan membuat pencernaanmu tetap sehat terjaga.
2. Hindari Makanan Berminyak
Mengonsumsi makanan berminyak ketika tubuh dan sistem pencernaan tidak sempurna bisa menyebabkan masalah. Hal ini bisa membuat kamu sulit buang air dan mengalami masalah dalam mencerna makanan.
Hindari Garam dan Konsumsi Makanan Secara Seimbang
3. Jangan Terlalu Banyak Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini bisa menimbulkan masalah pada jantung karena selama sebulan tidak mengalami tekanan seperti ini.
4. Konsumsi Makanan Secara Seimbang
Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, dan sayuran yang seimbang untuk membuat tubuh tetap sehat. Kurangi konsumsi lemak dari ikan dan daging untuk membuat pencernaanmu tetap sehat selama lebaran.
Batasi Makan dan Banyak Minum Air
5. Jangan Makan Berlebihan
Tidak makan secara berlebihan bisa menyelesaikan sebagian besar dari masalah yang kamu alami terutama dalam hal pencernaan. Jika tidak banyak makanan yang harus kamu cerna, maka semakin sedikit peluangmu mengalami masalah pencernaan.
6. Minum Banyak Air
Mengonsumsi banyak air bakal membuat kamu bisa menjaga kesehatan tubuh. Menjaga asupan air juga bakal membuat kamu merasa lebih segar dan pencernaanmu terjaga.
Ikuti sejumlah hal itu agar kamu tak mengalami masalah pencernaan saat lebaran tiba. Makan dan minum secara hati-hati dan bijaksana pada saat lebaran untuk menghindari masalah kesehatan.
