Inionline.id – Sibuknya aktivitas yang dilakukan sehari-hari bisa membuat kita sangat lelah menjalani hari. Mengembalikan energi tubuh perlu dilakukan terutama ketika masih ingin terus beraktivitas.
Dalam mengembalikan energi pada tubuh ini, istirahat saja tak cukup untuk dilakukan. Kamu juga bisa memulihkan energi dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu.
Pada saat rasa lelah ini tak kunjung teratasi, kondisi lelah ini bisa semakin memburuk kamu alami. Oleh karena itu, penting untuk mengatasinya melalui berbagai cara.
Untuk menjaga diri dari kondisi kelelahan ini, tidak hanya istirahat cukup saja yang bisa kamu lakukan namun juga konsumsi makanan yang tepat. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan dan minuman yang harus dikonsumsi saat tengah kelelahan.
Makanan Alami
Makanan olahan bisa membuatmu lebih lambat beraktivitas karena adanya pengawet, zat tambahan, serta lemak trans di dalamnya. Oleh karena itu, konsumsi makanan alami seperti sayur dan buah bisa membuatmu lebih baik dalam menjaga energi di tubuh.
Buah dan Sayuran Segar
Makanan alami memiliki kandungan nutrisi tinggi serta rendah lemak, garam, dan gula. Makanan ini merupakan sumber serat sehat yang tepat. Konsumsi buah dan sayur yang tinggi bisa membuatmu menjalani hari dengan tepat.
Kopi Hitam
Kopi bisa memberi dorongan tenaga bagi tubuh dan meningkatkan energi dalam waktu singkat. Kopi terutama kopi hitam bisa meningkatkan energimu karena keberadaan antioksidan serta nutrisi penting di dalamnya.
Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan makanan yang tepat untuk menghilangkan rasa lelah dan mengeyangkan perut. Makanan ini juga memiliki nutrisi sehat di dalamnya sehingga bisa membantu hilangkan rasa lelah.
Karbohidrat Kompleks
Konsumsi karbohidrat kompleks bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan rasa lelah. Selain bisa meningkatkan tenagamu, makanan ini juga bisa memenuhi kebutuhan seratmu.
Oats
Semangkuk oats mengandung protein dan serat yang sangat penting untuk membuat perut kenyang. Oatmeal tradisional merupakan pilihan yang paling tepat karena rendahnya kandungan gula di dalamnya.
Sejumlah makanan tersebut penting dikonsumsi untuk mengembalikan energi saat kamu kelelahan. Mengonsumsinya bisa memberi dorongan tenaga dan membantu memulihkan tubuhmu secara lebih cepat.
