Inionline.id – Konsumsi makanan yang cukup merupakan salah satu hal yang penting dilakukan terutama ketika sakit. Makan secara cukup ini bisa membantu tubuh untuk lebih cepat sehat.
Beberapa makanan biasanya dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih cepat sembuh. Makanan seperti sup ayam dan bubur sering dihubungkan bisa mempercepat penyembuhan ketika sedang sakit.
Walau ada sejumlah makanan yang menyehatkan, namun sejumlah makanan bisa memperburuk masalah flu dan demam yang kamu alami. Dilansir dari The Healthy, berikut sejumlah makanan yang bisa memperburuk flu dan demam yang kamu alami.
Makanan Manis
“Konsumsi tinggi gula bisa memperburuk sistem kekebalan tubuh,” terang Irvin Sulapas, MD, asisten profesor di Baylor College of Medicine di Houston, TX.
Meningkatnya kadar gula bisa memperlambat kerja sel darah putih dalam melawan infeksi. Hal ini juga bisa membuat munculnya peradangan di tubuh sehingga sebaiknya dihindari.
Karbohidrat Olahan
Karbohidrat sederhana sangat mudah dicerna menjadi gula sehingga memiliki dampak sama seperti konsumsi makanan manis. Walau begitu, tak semua karbohidrat itu buruk karena ada juga yang berdampak baik terutama dengan indeks kadar glikemik rendah.
Alkohol
Seperti gula, alkohol bisa menyebabkan peradangan dan memperlemah sel darah putih. Minuman ini juga sekaligus berdampak pada terjadinya dehidrasi sehingga memperlambat penyembuhan yang kamu alami.
Makanan Pedas
Selama ini beredar banyak anggapan bahwa makanan pedas bisa membantu melegakan hidung terutama ketika sedang pilek dan hidung mampet. Namun sayangnya hal ini bisa menyebabkan perut sakit sehingga penyembuhan yang kamu alami bisa lebih lama terjadi.
Jeruk
Banyak yang beranggapan bahwa jeruk memiliki vitamin C yang sangat baik bagi tubuh. Namun, ketika sedang sakit makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan lemon bisa menimbulkan masalah di perut serta memunculkan rasa mual.
Makanan Berlemak
“Ketika seseorang menghadapi gejala flu, selera makan bakal turun, dan makanan berlemak bisa membuatmu merasa lebih buruk karena dapat meningkatkan peradangan,” jelas Dr. Sulapas.
Hal ini malah bisa memperlambat penyembuhan yang kamu alami dan kamu sembuh lebih lama. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan jenis ini.
Permen Bebas Gula
Walau tidak memiliki kandungan gula, permen bebas gula memiliki kandungan sorbitol yang bisa menyebabkan masalah perut. Sorbitol tidak mudah dicerna dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut atau bahkan diare pada semua orang. Pemanis buatan juga bisa menyebabkan sakit kepala sehingga sebaiknya kamu hindari.
Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda bisa membuatmu menjadi dehidrasi karena sifat diuretik yang dimilikinya. Kebiasaan minuman berkafein dengan kandungan tinggi gula juga bisa memperburuk masalah sakit yang kamu alami.
Makanan Keras dan Garing
Makanan keras dan garing bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan dan memperburuk batuk atau radang tenggorokan. Oleh karena itu, makanan kering seperti kerupuk atau keripik sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi ketika sakit.
Acar dan Makanan Asam
“Makanan yang memperparah radang tenggorokan biasanya juga bisa menyebabkan perut sakit,” terang Dr. Sulapas.
Acar dan makanan asam lainnya mengandung cuka atau garam yang bisa meningkatkan peradangan pada radang tenggorokan. Oleh karena itu, makanan ini sebaiknya dihindari saat sedang sakit.
Konsumsi makanan memang penting untuk memulihkan diri ketika sakit, namun tetap awasi apa yang kamu konsumsi. Jika tidak hati-hati, flu dan demam yang kamu alami bakal membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
