Inionline.id – Terjadinya wabah infeksi virus corona atau COVID-19 membuat banyak orang harus melakukan perubahan pada aktivitas. Salah satunya adalah seseorang jadi harus belajar dan bekerja dari rumah.
Pada masa-masa awal bekerja dan belajar dari rumah, mungkin kamu akan merasa santai dan senang. Namun seiring waktu, kamu bakal merasa bosan terutama ketika tubuhmu terasa semakin lelah.
Tidak adanya tempat kerja khusus membuat kamu jadi melakukannya pada sembarang tempat. Mulai dari di meja makan hingga kasur, kamu bakal mencari lokasi kerja yang paling nyaman.
Walau begitu, tentu saja ketiadaan kondisi kerja yang nyaman bisa membuatmu mungkin mengalami masalah terutama ketika bekerja dalam waktu lama di kasur. Punggungmu bakal mengalami masalah ketika kamu melakukannya.
Untuk menjaga kesehatanmu sambil tetap bekerja dengan produktif, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari The Health Site, berikut cara agar kamu tetap sehat ketika bekerja dari rumah.
Tidur Teratur
Tidur merupakan cara termudah untuk menjaga kekebalan tubuh. Pada saat wabah infeksi virus seperti sekarang, tidur secara teratur semakin penting untuk dilakukan. Tidur cukup juga merupakan cara yang tetap untuk menghilangkan sakit di punggung.
Duduk dalam Posisi Tepat
Hindari duduk di atas kasur ketika kamu bekerja. Jika terpakasa, sebaiknya lakukan sambil bersandar di dinding atau hal lainnya. Gunakan juga bantalan antara punggung dengan sandaran.
Lakukan Peregangan
Jangan terus duduk dalam waktu lama. Usahakan untuk berdiri dan bergerak secara teratur. Sedikit berjalan serta peregangan bisa membantu menghilangkan sakit punggung saat bekerja di rumah.
Kompres Menggunakan Es
Gunakan icepack yang dibungkus handuk dan kompres pada bagian terdampak. Hal ini bisa menghilangkan peradangan. Kamu juga bisa menggantinya dengan heating pad untuk meredakan nyeri otot ini.
Lakukan Pijatan
Kamu bisa meminta tolong pasangan atau orang di rumah membantu memijat punggungmu. Penelitian membuktikan bahwa pijatan lembuk bisa meringankan sakit di punggung bagian bawah melalui cara meringankan otot dan saraf.
Sejumlah cara tersebut bisa meredakan sakit punggung yang kamu alami akibat bekerja di rumah. Untuk mencegah masalah ini, pastikan untuk menggunakan meja dan kursi yang tepat ketika bekerja dari rumah.
