Inionline.id – Kesemutan merupakan hal yang umum terjadi dan bisa hilang dengan sendirinya. Meski demikian, Anda juga bisa mencoba beberapa cara menghilangkan kesemutan di kaki.
Dalam istilah medis, kesemutan disebut dengan parestesia. Saat kesemutan, Anda umumnya merasakan merinding, mati rasa, atau nyeri seperti tertusuk jarum.
Parestesia bisa terjadi saat Anda tidak berpindah posisi tubuh dalam waktu yang lama. Dikutip dari laman Healthline, sensasi kesemutan tersebut terjadi karena adanya penekanan saraf.
Tekanan yang berkepanjangan dapat menghambat pengiriman oksigen dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak. Selain itu, penyakit tertentu juga dapat menjadi penyebab kesemutan terjadi.
Untuk mengatasinya, berikut ini beberapa cara menghilangkan kesemutan di kaki sesuai dengan penyebabnya yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Rendam kaki
Dilansir dari laman Verywellhealth, cara menghilangkan kesemutan di kaki adalah dengan merendamnya menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam.
Selain garam, Anda juga dapat menggunakan minyak esensial seperti peppermint atau chamomile. Cara ini dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan yang disebabkan neuropati diabetik.
2. Pakai kaus kaki khusus
Kesemutan akibat neuropati diabetik juga dapat diatasi dengan menggunakan kaus kaki khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki.
Kaus kaki khusus tersebut terbuat dari bahan yang halus, elastis, dan antilembap.
3. Ubah posisi
Penyebab kesemutan yang paling umum terjadi adalah karena Anda terlalu lama berada di satu posisi tertentu. Untuk mengatasinya, cobalah ubah posisi Anda supaya sirkulasi darah mengalir lancar dan kesemutan segera menghilang.
4. Pijat kaki
Cara menghilangkan kesemutan di kaki berikutnya adalah dengan memijat kaki secara perlahan-lahan selama beberapa saat sampai kesemutan mereda.
5. Gerakkan kaki
Selain mengubah posisi, menggerakkan telapak kaki juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi kesemutan.
Caranya dengan menggoyangkan kaki ke berbagai arah untuk membuat aliran darah kembali lancar dan rasa kesemutan menghilang.
6. Ganti sepatu
Sepatu yang tidak pas dengan ukuran kaki juga dapat membuat kaki jadi kesemutan. Pilihlah sepatu yang ukurannya sesuai, nyaman digunakan, dan tidak membatasi pergerakan jari-jari kaki.
7. Minum obat antinyeri
Apabila kesemutan tidak kunjung membaik, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri. Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan asam mefenamat dapat digunakan untuk mengatasi nyeri kesemuatan karena peradangan.
Meski obat tersebut dijual bebas, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi obat sesuai dosis yang dianjurkan.
