Inionline.id – Berbagai macam masalah kesehatan dapat kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu yang paling sering muncul dan kita hadapi adalah sakit kepala dan migrain.
Rasa sakit yang muncul dari migrain dan pusing kadangkala bisa sangat mengganggu dan menghambat kehidupan sehari-hari. Bahkan pada beberapa kasus, seseorang bisa merasa mual, muntah, serta jadi lebih sensitif terhadap cahaya.
Cara yang paling umum dilakukan untuk meredakan rasa pusing dan migrain ini adalah dengan menggunakan obat-obatan. Sayangnya, mengonsumsi obat ini bisa menimbulkan sejumlah efek samping seperti ngantuk, rasa lelah, detak jantung tak beraturan, mual, dan sulit untuk fokus.
Namun ada juga cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit ini tanpa harus mengonsumsi obat. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara untuk meredakan migrain tanpa menggunakan obat.
1. Minum Kopi
Minum kopi atau produk dengan kandungan kafein lainnya seperti teh dapat menjadi cara menghilangkan migrain. Konsumsi seawal mungkin ketika kamu baru merasa pusing untuk menghilangkan sakitnya.
Namun perhatikan juga kapan kamu mengonsumsi minuman ini. Usahakan jangan meminumnya selepas tengah hari karena dapat menimbulkan sulit tidur yang dapat memicu kembali pusing ini.
Gunakan Kompres dan Hindari Ikat Rambut
2. Gunakan Kompres Dingin atau Panas
Menggunakan kompres dingin di bagian dahi atau kompres hangat di leher dan bagian belakang kepala dapat mengurangi rasa sakit dari migrain. Lakukan kompres ini selama 15 menit dan beristirahatlah selama 15 menit sebelum melakukannya lagi.
3. Jangan Mengikat Rambut dan Memakai Topi
Tekanan eksternal pada kulit kepala seperti ikatan kuncir yang terlalu ketat serta penggunaan topi dan headband dapat menjadi penyebab sakit kepala. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang melonggarkan rambut mereka cenderung mendapati bahwa sakit kepala mereka menghilang.
Hindari Makan dan Cahaya Terang
4. Jangan Mengunyah
Mengunyah merupakan salah satu penyebab dari munculnya sakit kepala. Mengunyah permen atau makanan yang renyah serta kebiasaan menggigit kuku, bibir, dan benda lainnya dapat memicu munculnya sakit kepala.
5. Hindari Cahaya Terang
Cahaya terang yang bersinar dapat menyebabkan munculnya migrain. Tutupi jendela dengan gorden berwarna gelap serta gunakan kacamata hitam ketika di luar ruangan untuk mengurangi rasa sakit.
Sejumlah cara tersebut bisa menjadi alternatif dalam menghilangkan migrain dan sakit kepala. Namun jika rasa sakit sudah tak tertahankan serta tak kunjung hilang, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
