Inionline.id – Stres merupakan permasalahan yang bisa kita alami pada kehidupan sehari-hari. Tuntutan dan tekanan hidup yang tinggi bisa menjadi penyebab munculnya stres pada diri seseorang.
Munculnya stres pada diri seseorang ini bukanlah hal yang bisa diremehkan. Pasalnya, terjadinya stres ini bisa berpengaruh tak hanya bagi kondisi mental saja namun juga pada fisik.
Tingginya tingkat hormon stres bernama kortisol bisa menimbulkan sejumlah permasalahan pada tubuh. Pada seseorang dengan usia paruh baya, stres tidak hanya berdampak buruk pada ingatan saja namun juga diketahui bisa mengakibatkan penyusutan pada otak.
Untungnya, sejumlah hal remeh sehari-hari yang kita lakukan bisa membantu mengelola dan mengatasi stres ini. Dilansir dari Mental Floss, berikut hal sehari-hari yang bisa membantu dalam menagtasi stres.
Mencuci Piring dan Membereskan Rumah
1. Mencuci Piring
Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014, mencuci piring secara sungguh-sungguh ternyata bisa menjadi cara dalam mengurangi stres. Bedasar penelitian tersebut, diketahui bisa membantu seseorang memperoleh inspirasi dan mengrusangi rasa tegang bahkan stres.
2. Membereskan Rumah
Kondisi rumah yang berantakan diketahui merupakan salah satu penyebab meningkatnya stres terutama pada wanita. Pada penelitian tahun 2010, diketahui bahwa kondisi rumah yang rapi dan tertata sebaliknya bisa menurunkan rasa stres pada diri seseorang.
Hal yang Bisa Dilakukan dengan Orang Lain
3. Berolahraga dalam Kelompok
Berolahraga merupakan salah satu hal yang bisa membantu menurunkan stres. Efek ini ternyata bisa berdampak semakin maksimal ketika olahraga ini dilakukan secara berkelompok. Berdasar penelitian terdahulu, berolahraga dalam kelompok bisa menurunkan stres hingga 26 persen lebih banyak dibanding berolahraga secara individu.
4. Mencium Aroma Pakaian Milik Pasangan
Mencium aroma pakaian milik pasangan baik yang sudah dicuci maupun yang belum ternyata bisa menurunkan kadar stres yang kita miliki. Berdasar penelitian terdahulu, diketahui bahwa mencium aroma pakaian pasangan bisa menurunkan stres. Sebaliknya, mencium aroma pakaian orang asing justru bisa menjadi penyebab stres.
Menulis dan Bernyanyi
5. Menuliskan Kegagalan yang Dialami
Menuliskan kegagalan yang pernah kita alami bisa menjadikan stres yang kini kita alami jadi berkurang. Kebiasaan ini diketahui bisa berdampak membuat rasa stres yang kita alami kini terasa berkurang.
6. Bernyanyi Keras-Keras
Bernyanyi dengan keras bersama teman baik saat bersantai atau berkaraoke bisa menjadi cara menurunkan stres yang kamu alami. Penelitian pada tahun 2018 mengungkap bahwa bernyanyi keras dalam kelompok atau bersama teman ini bisa membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, serta tingkat stres.
Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar stres yang kamu miliki. Namun jika permasalahan ini sudah kamu alami dalam waktu yang cukup lama, sebaiknya jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.
