Inionline.id – Sarapan merupakan saat makan yang paling penting dalam sehari. Waktu makan ini sangat menentukan untuk asupan tenaga yang kamu miliki dalam seharian.
Salah satu pilihan makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan adalah yogurt. Sayangnya ketika kamu sarapan menggunakan yogurt, kadang kamu bakal mengalami kondisi perut yang bergemuruh.
Asupan yogurt yang tepat bisa membantu mengatasi masalah ini. Melengkapi asupan serat, protein, serta lemak sehat dari yogurt bisa membantu membuat perut kenyang hingga makan siang.
Terdapat berbagai cara agar yogurt yang kamu konsumsi bisa memenuhi sejumlah nutrisi dalam dirimu. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar yogurt yang kamu konsumsi lebih seimbang dan mengenyangkan.
Tambahi Topping Kaya Serat
Serat bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga pencernaan serta membuatmu lebih kenyang. Serat juga bisa membuatmu lebih kenyang dalam waktu lama.
Sejumlah buah kaya serat seperti raspberri, pir, serta apel merupakan kandungan kaya serat namun tinggi kalori. Menambahinya pada yogurt bisa jadi cara lezat dan sehat untuk menyantapnya.
Pilih Yogurt Tinggi Protein
Protein juga merupaan nutrisi yang penting untuk dikonsumsi untuk membuat perut tetap kenyang. Yogurt memiliki beberapa jenis berbeda dengan kandungan protein yang juga berbeda.
Greek yogurt merupakan pilihan sehat karena biasanya mengandung protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa. Oleh karena itu, pilihan jenis yogurt ini lebih baik kamu konsumsi pada saat sarapan.
Konsumsi Juga Lemak
Keberadaan lemak pada yogurt juga penting untuk membuatmu tetap kenyang. Oleh karena itu, pilihan yogurt rendah lemak bisa lebih baik dibanding yogurt tanpa lemak.
Selain membuat kenyang, pilihan ini juga bisa meningkatkan penyerapan vitamin pada tubuh. Keberadaan lemak sehat pada tubuh ini bisa membantu dalam mencerna sejumlah vitamin yang kamu peroleh dan konsumsi.
Selain itu, kamu juga bisa menambahi yogurt dengan kacang untuk meningkatkan kandungan lemak sehat. Biji-bijian juga bisa berguna untuk memperoleh hal ini.
Ketiga hal tersebut bisa kamu kombinasikan untuk memperoleh manfaat yang lebih optimal dari yogurt. Selain itu, hal ini juga bisa mengoptimalkan manfaat kesehatannya.
