Inionline.id – Sejak kecil, kita sering diingatkan untuk minum air putih saat makan atau setelah selesai makan. Ternyata, peringatan tersebut banyak benarnya. Minum air putih memang sangat bermanfaat.
Minum air putih di tengah-tengah waktu makan atau sesaat setelah menghabiskan makanan ternyata dapat membantu perut mengencerkan makanan sehingga dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Dikutip dari Health, minum air putih ternyata juga dapat mencegah seseorang makan berlebihan, sehingga bagus untuk melancarkan program diet penurunan berat badan.
Selain itu, minum air saat makan juga dapat mencegah sembelit dan kembung. Air yang diminum akan melunakkan tinja dan menjaga saluran pencernaan tetap terlumasi.
Meski minum air saat makan dan setelah makan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh khususnya bagian pencernaan, tetapi sebaiknya hindari untuk mengonsumsi air putih sebelum makan.
“Kira-kira butuh dua jam untuk mencerna apa yang Anda makan. Makanan melewati kerongkongan Anda ke perut, lalu ke usus besar Anda sebelum dikeluarkan dari sistem Anda. Ada proporsi cairan-padat tertentu dalam sistem lambung kita. Jika Anda mengonsumsi air sebelum makan, Anda mengganggu komponen cairan dengan mengencerkan apa yang Anda makan,” kata dr Anju Sood seorang ahli gizi.
