inionline.id – Berikut 5 menu makan siang yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi lantaran berisiko pada kesehatan.
Bagaimana sih biasanya kamu memilih menu makan siang setiap harinya?
Apakah kamu sudah merencanakan menu makan siangmu atau terbiasa dengan pilihan spontan?
Terkadang bagi kamu yang bekerja kantoran, waktu makan siang terbatas membuat kamu suka terburu-buru untuk memilih menu makan siang.
Apalagi jika ternyata kamu secara tidak sadar sudah memilih makan siang yang sebenarnya tidak baik untuk dikonsumsi.
Mulai sekarang ada baiknya kamu lebih selektif untuk memilih menu makanan yang akan dikonsumsi di siang hari.
Sebenarnya memilih menu makan siang itu harus berdasarkan pertimbangan agar bisa membuat sisa hari tetap optimal.
Dilansir dari artikel Nakita.Grid.ID yant tayang pada 6 Februari 2019 yang mengutip laman Nutritionexp.com, berikut beberapa menu yang seharusnya dihindari saat makan siang:
- Burger & kentang goreng
Sebagian besar makanan cepat saji mengandung kalori hampir sama dengan yang harus dimakan dalam satu hari penuh.
Setelah kamu menghabiskan burger, kentang goreng, dan soda, kamu akan teracuni oleh bahan-bahan paling berbahaya, termasuk lemak jenuh, gula, dan natrium.
Karena hal ini, tubuh akan berjuang lebih keras saat mencerna semua makanan itu.
- Pasta
Pasta adalah makanan kenyal dan berisi, tetapi hampir semuanya adalah karbohidrat olahan.
Pasta sangat mudah tercerna di usus dan akan membuat kamu merasa lapar dan mengantuk dalam waktu singkat.
Saus pilihan sebagai topping pasta mungkin juga mengandung banyak gula, natrium, dan lemak, terlalu banyak membebani organ dan memperparah kondisi otak yang lelah.
- Sup sayuran
Sup sayuran bisa bergizi, makanan rendah kalori (asalkan memilih versi rendah sodium), tetapi mereka tidak akan membuat kita kenyang sampai makan malam.
Meskipun sayuran sehat, tidak ada protein dalam sup, dan itulah yang kamu butuhkan untuk tetap kenyang sampai makan malam.
Jika sup adalah makan siang pilihan, pastikan untuk memilih sup yang mengandung protein tanpa lemak, seperti kalkun atau ayam.
- Minuman Manis
Tidak hanya soda, tetapi juga minuman berenergi, buah, dan apapun yang mengandung gula tambahan.
Kamu mungkin tergoda untuk mengonsumsinya, tapi ini hanya akan menjebak dalam siklus buruk demam gula dan energi yang meledak.
Bahkan ini juga memungkinkan kamu untuk makan malam lebih banyak nantinya.
- Makanan Wraps (sejenis kebab)
Tidak ada yang salah dengan wraps, tetapi isi dalam makanan wraps terkadang terdapat dua kali lipat kandungannya.
Mereka sering diisi dengan dua kali lipat daging dan keju di dalamnya.
Tortilla, memiliki kalori jauh lebih banyak daripada yang ditemukan dalam dua potong roti gandum.
Lebih baik makan sandwich saja, atau memotong wraps kita menjadi dua untuk makan lebih dari dua kali makan.
